Gravid jóga: bezpečné cvičenie pre tehotné
Cvičenie pre tehotné od 15. týždňa, ktoré uvoľní preťažené telo, podporí prácu s dychom a panvovým dnom a pripraví vás na pôrod.
Rýchly prehľad
- Dĺžka: 50 minút
- Cena: 140 €
- Forma: uzavretý program
- Vek: tehotné ženy od 15. týždňa tehotenstva
- Lokalita: Letná 42, Košice
Recenzie
Čo hovoria naši
zákazníci
S hodinami gravid jogy som bola veľmi spokojná. Fyzioterapeutka vždy všetko vysvetlila a názorne ukázala. Každá hodina obsahovala nejaký nový cvik, ktorý potom bolo možné praktizovať aj doma. Nebolo to náročné a myslím si, že mi to veľmi pomohlo precvičiť svalstvo.
Veľmi pekne ďakujem za milý a profesionálny prístup. Odporúčam.
Prvé stretnutie naplnilo moje očakávania. Verím, že aj ďalšie cvičenia budú v takej príjemnej a zároveň odbornej atmosfére. Odporúčam.
Som veľmi spokojná s profesionálnym prístupom, erudovanou komunikáciou aj zrozumiteľnou edukáciou. Prístup a profesionalitu hodnotím na výbornú.
Nie je nič lepšie ako dopriať svojmu telu masáž a aspoň na malú chvíľu uvoľniť všetky svaly. Ďakujem fyzioterapeutke, cítim sa veľmi dobre.
Som veľmi spokojná, preto sa sem vždy, keď mám nejaký problém, rada vraciam.
Veľmi rada chodievam na svoje hodiny a vždy sa na ne teším. Mária Fedorková je skvelá. Môj chrbát je jej naozaj vďačný.
Veľmi profesionálny prístup a všetko pekne a v dohodnutom čase. Ďakujem, za mňa super. Odporúčam.
Ďakujem Mgr. Mirke Maskaľovej za príjemný a profesionálny prístup. Cítila som sa výborne.
Som veľmi spokojná, veľmi milý personál, prostredie moderné a čisté.
Kedy cvičíme
- Štvrtok 17:00–17:50
Dôležité pred prvou návštevou
Od 15. týždňa tehotenstva sa môžete ku Gravid jóge pridať po odporúčaní alebo súhlase svojho gynekológa. Ak máte rizikové tehotenstvo, výrazné ťažkosti alebo si nie ste istá, či je skupinové cvičenie pre vás vhodné, odporúčame najskôr individuálne vyšetrenie v rámci ženskej fyzioterapie. Keďže cvičíme v uzavretej skupine, vynechanú lekciu si nemôžete nahradiť v inom termíne ani požiadať o finančnú kompenzáciu.
Rezervovať termín: Vstupné vyšetrenie Ženská fyzioterapia
O programe
Gravid jóga ponúka tehotným ženám jemné skupinové cvičenie, pri ktorom pracujeme s pohybom, dychom, uvoľnením tela, panvovým dnom a prípravou na pôrod. Cvičenie nevyžaduje predchádzajúce skúsenosti s jógou.
Zároveň na lekciách využívame dychové techniky, jemný pohyb a uvoľnenie oblastí, ktoré tehotenstvo viac zaťažuje. Cieľom je podporiť pocit istoty, pokoja a lepšej pripravenosti na zmeny, ktoré tehotenstvo prináša.
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú odporúčanie vášho gynekológa ani individuálne lekárske vyšetrenie.
Pre koho je Gravid jóga vhodné
- ak ste po 15. týždni tehotenstva a gynekológ vám cvičenie povolil
- ak chcete zostať v pohybe bezpečne aj počas tehotenstva
- ak chcete pripraviť telo na pôrod cez dych, pohyb a uvoľnenie
- ak chcete lepšie vnímať panvové dno a prácu s dychom
- ak cítite stuhnutosť chrbta, panvy alebo bedier
Účasť na cvičení vždy odporúčame konzultovať s gynekológom.
Kedy Gravid jóga nemusí byť vhodné
Cvičenie nemusí byť vhodné pri rizikovom tehotenstve, v prvom trimestri, pri veľmi vysokom krvnom tlaku, preeklampsii, ťažkej anémii, nízko uloženej placente alebo pri riziku predčasného pôrodu. Ak máte akékoľvek zdravotné obmedzenia alebo pochybnosti, poraďte sa najskôr so svojím gynekológom.
Ako prebieha lekcia
Cvičenie trvá 50 minút a prebieha v malej uzavretej skupine. Začíname pokojnou prípravou tela, dychom a naladením na aktuálny stav.
Následne striedame jemné pohybové cviky, dychové techniky, uvoľnenie panvy, prácu s panvovým dnom a relaxačné prvky.
Fyzioterapeutka pritom prispôsobuje cvičenie obdobiu tehotenstva, aktuálnym možnostiam tela a bezpečnému rozsahu pohybu.
Na lekciu si oblečte pohodlné športové oblečenie a ponožky; cvičíme bez obuvi. Pomôcky a podložku na cvičenie, ako aj vodu vám pripravíme priamo v Privilio.
Prečo cvičiť pod dohľadom
V tehotenstve je dôležité cvičiť s rešpektom k telu a aktuálnemu zdravotnému stavu. Fyzioterapeutka počas lekcie sleduje prevedenie cvikov, bezpečnosť pohybu a prispôsobenie záťaže skupine.
Vďaka tomu môže pravidelné cvičenie podporiť lepšie vnímanie tela, dychu a panvového dna a pomôcť zaradiť pohyb do obdobia tehotenstva.
Uzavretá skupina zároveň vytvára pokojnejšie prostredie a priestor na dôveru.
Okrem toho vám pravidelné lekcie pomáhajú udržať si pohybový režim aj v období, keď sa telo počas tehotenstva postupne mení.
Fyzioterapeutky
PhDr. et Bc. Michaela Hroncová · Mgr. Mária Fedorková · Ing. Bc. Silvia Mrázková, PhD.
