Gravid jóga: bezpečné cvičenie pre tehotné
Cvičenie pre tehotné od 15. týždňa, ktoré uvoľní preťažené telo, podporí prácu s dychom a panvovým dnom a pripraví vás na pôrod.
Rýchly prehľad
- Dĺžka: 50 minút
- Cena: 140 €
- Forma: uzavretý program
- Vek: tehotné ženy od 15. týždňa tehotenstva
- Lokalita: Letná 42, Košice
Kedy cvičíme
- Štvrtok 17:00–17:50
Dôležité pred prvou návštevou
Program je vhodný pre tehotné ženy od 15. týždňa tehotenstva, ktorým gynekológ cvičenie odporučil alebo povolil. Ak máte rizikové tehotenstvo, výrazné ťažkosti alebo si nie ste istá, či je skupinové cvičenie pre vás vhodné, odporúčame najskôr individuálne vyšetrenie v rámci ženskej fyzioterapie. Program je uzavretá skupina. Vynechanú lekciu nie je možné nahradiť v inom termíne ani finančne kompenzovať.
Rezervovať termín: Vstupné vyšetrenie Ženská fyzioterapia
O programe
Gravid jóga je jemné skupinové cvičenie pre tehotné ženy, zamerané na pohyb, dych, uvoľnenie tela, panvové dno a prípravu na pôrod. Cvičenie nevyžaduje predchádzajúce skúsenosti s jógou.
Na lekciách vás čaká bezpečné cvičenie vhodné pre obdobie tehotenstva, dychové techniky, uvoľnenie preťažených oblastí a jemné vnímanie vlastného tela. Cieľom je podporiť pocit istoty, pokoja a lepšej pripravenosti na zmeny, ktoré tehotenstvo prináša.
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú odporúčanie vášho gynekológa ani individuálne lekárske vyšetrenie.
Pre koho je Gravid jóga vhodné
- ak ste po 15. týždni tehotenstva a gynekológ vám cvičenie povolil
- ak chcete zostať v pohybe bezpečne aj počas tehotenstva
- ak chcete pripraviť telo na pôrod cez dych, pohyb a uvoľnenie
- ak chcete lepšie vnímať panvové dno a prácu s dychom
- ak cítite stuhnutosť chrbta, panvy alebo bedier
Účasť na cvičení vždy odporúčame konzultovať s gynekológom.
Kedy Gravid jóga nemusí byť vhodné
Cvičenie nemusí byť vhodné pri rizikovom tehotenstve, v prvom trimestri, pri veľmi vysokom krvnom tlaku, preeklampsii, ťažkej anémii, nízko uloženej placente alebo pri riziku predčasného pôrodu. Ak máte akékoľvek zdravotné obmedzenia alebo pochybnosti, poraďte sa najskôr so svojím gynekológom.
Ako prebieha lekcia
Cvičenie trvá 50 minút a prebieha v malej uzavretej skupine. Začíname pokojnou prípravou tela, dychom a naladením na aktuálny stav.
Počas lekcie sa striedajú jemné pohybové cviky, dychové techniky, uvoľnenie panvy, práca s panvovým dnom a relaxačné prvky.
Cvičenie je vedené tak, aby rešpektovalo obdobie tehotenstva, aktuálne možnosti tela a bezpečný rozsah pohybu.
Cvičí sa v pohodlnom športovom oblečení, v ponožkách, bez obuvi. Pomôcky a voda sú k dispozícii u nás.
Prečo cvičiť pod dohľadom
V tehotenstve je dôležité cvičiť s rešpektom k telu a aktuálnemu zdravotnému stavu. Fyzioterapeutka počas lekcie sleduje prevedenie cvikov, bezpečnosť pohybu a prispôsobenie záťaže skupine.
Pravidelné cvičenie môže podporiť lepšie vnímanie tela, dychu, panvového dna a pomôcť zaradiť bezpečný pohyb do obdobia tehotenstva.
Uzavretá skupina zároveň vytvára pokojnejšie prostredie a priestor na dôveru.
Fyzioterapeutky
PhDr. et Bc. Michaela Hroncová · Mgr. Mária Fedorková · Ing. Bc. Silvia Mrázková, PhD.
