Cvičenie pre ženy: panvové dno a diastáza
Cvičenie v Košiciach pre ženy nielen po pôrode, ktoré chcú pracovať s panvovým dnom, diastázou a získať väčšiu istotu v pohybe.
Rýchly prehľad
- Dĺžka: 50 minút
- Cena: 130 €
- Forma: uzavretý program
- Vek: ženy po pôrode a ženy s ťažkosťami v oblasti panvového dna
- Lokalita: Letná 42, Košice
Kedy cvičíme
- Štvrtok 18:00–18:50
Dôležité pred prvou návštevou
Program je vhodný pre ženy po šestonedelí a po kontrole u gynekológa. Ak máte bolesti, výrazné ťažkosti, ste krátko po operácii alebo si nie ste istá, či je skupinové cvičenie pre vás vhodné, odporúčame najskôr vstupné vyšetrenie v rámci ženskej fyzioterapie. Ak chcete cvičiť s fyzioterapeutkou individuálne, objednajte si termín na vstupné vyšetrenie. Program je uzavretá skupina. Vynechanú lekciu nie je možné nahradiť v inom termíne ani finančne kompenzovať.
Rezervovať termín: Vstupné vyšetrenie Ženská fyzioterapia
O programe
Cvičenie pre ženy je jemné, ale aktívne skupinové cvičenie zamerané na panvové dno, diastázu, dych, držanie tela a postupnú regeneráciu tela po pôrode.
Na lekciách vás čaká bezpečné cvičenie zamerané na vnímanie panvového dna, aktiváciu hlbokého stabilizačného systému, prácu s dychom a oblasť brušnej steny. Cieľom je podporiť lepšie vnímanie vlastného tela a naučiť sa pohybové návyky, ktoré využijete aj v bežnom živote.
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú odporúčanie vášho gynekológa ani individuálne lekárske vyšetrenie.
Pre koho je Cvičenie pre ženy vhodné
- ak ste po šestonedelí a gynekológ vám cvičenie povolil
- ak chcete bezpečne riešiť návrat k pohybu po pôrode
- ak chcete lepšie vnímať panvové dno a prácu s dychom
- ak máte diastázu alebo oslabenie brušnej steny
- ak vás trápi stuhnutosť chrbta, panvy alebo jazva po pôrode
- ak chcete cvičiť v malej skupine pod odborným vedením
Pri výraznejších ťažkostiach odporúčame najskôr vstupné vyšetrenie ženskej fyzioterapie.
Kedy Cvičenie pre ženy nemusí byť vhodné
Cvičenie nemusí byť vhodné krátko po pôrode pred ukončením šestonedelia, pri akútnej bolesti, horúčke, zápale, výraznom krvácaní, po čerstvej operácii alebo pri zdravotných ťažkostiach, ktoré si vyžadujú individuálne vyšetrenie. Ak máte pochybnosti, poraďte sa najskôr so svojím gynekológom alebo sa objednajte na vstupné vyšetrenie ženskej fyzioterapie.
Ako prebieha lekcia
Cvičenie trvá 50 minút a prebieha v malej uzavretej skupine. Začíname pokojnou prípravou tela, dychom a vnímaním panvového dna.
Počas lekcie sa striedajú jemné aktivačné cviky, práca s dychom, cviky na stabilitu trupu, držanie tela, panvu a brušnú stenu. Súčasťou môže byť aj edukácia k pohybu po pôrode, práci s jazvou alebo každodenným návykom.
Cvičí sa v pohodlnom športovom oblečení, v ponožkách, bez obuvi. Pomôcky a voda sú k dispozícii u nás.
Prečo cvičiť pod dohľadom
Po pôrode je dôležité vrátiť sa k pohybu postupne a bezpečne. Fyzioterapeutka počas lekcie sleduje techniku cvikov, dych, zapojenie panvového dna, brušnej steny a celkové nastavenie tela.
Uzavretá skupina vytvára pokojné prostredie, kde sa môžete cítiť bezpečne a prirodzene.
Fyzioterapeutky
PhDr. et Bc. Michaela Hroncová · Ing. Bc. Silvia Mrázková, PhD.
