Cvičenie pre ženy: panvové dno a diastáza
Cvičenie v Košiciach pre ženy nielen po pôrode, ktoré chcú pracovať s panvovým dnom, diastázou a získať väčšiu istotu v pohybe.
Rýchly prehľad
- Dĺžka: 50 minút
- Cena: 130 €
- Forma: uzavretý program
- Vek: ženy po pôrode a ženy s ťažkosťami v oblasti panvového dna
- Lokalita: Letná 42, Košice
Recenzie
Čo hovoria naši
zákazníci
Veľmi spokojná som bola so všetkým. Pani cvičiteľka bola super a spokojná som bola aj s celým priebehom kurzu.
Ďakujem za kvalitnú a rýchlu pomoc.
Dohodol som si ďalší termín, to hovorí samo za seba.
Veľmi milý personál, príjemné prostredie a profesionálny prístup. TOP.
Fyzioterapia s Miškou bola zas raz super, ako vždy. Pomáha mi to, ďakujem.
Ďakujem za príjemnú atmosféru, profesionálnu službu a uvoľnenie. Veľká spokojnosť.
Čím viac sem chodím, tým viac sa mi tu páči. Veľmi milý personál, krásne prostredie a vybavenie.
Klobúk dole pred personálom. Všetko na vysokej úrovni. Ďakujem veľmi pekne. Určite prídem znova.
Pomohla mi masáž, cítim sa lepšie, prostredie pekné a čisté.
Jednoduché objednanie a dostupné termíny. Priestory sú veľmi pekné a parkovanie je veľké plus. Pani na vstupnej prehliadke bola veľmi milá, precízna a všetko mi vysvetlila. Mala som z toho veľmi dobrý pocit. Ďakujem.
Kedy cvičíme
- Štvrtok 18:00–18:50
Dôležité pred prvou návštevou
Program je vhodný pre ženy po šestonedelí a po kontrole u gynekológa. Ak máte bolesti, výrazné ťažkosti, ste krátko po operácii alebo si nie ste istá, či je skupinové cvičenie pre vás vhodné, odporúčame najskôr vstupné vyšetrenie v rámci ženskej fyzioterapie. Ak chcete cvičiť s fyzioterapeutkou individuálne, objednajte si termín na vstupné vyšetrenie. Keďže ide o uzavretú skupinu, vynechanú lekciu si nemôžete nahradiť v inom termíne ani požiadať o finančnú kompenzáciu.
Rezervovať termín: Vstupné vyšetrenie Ženská fyzioterapia
O programe
Na Cvičení pre ženy pracujete s panvovým dnom, diastázou, dychom, držaním tela a postupným návratom tela k pohybu po pôrode.
Na lekciách pracujete s vnímaním panvového dna, aktiváciou hlbokého stabilizačného systému, dychom a brušnou stenou. Vďaka tomu môžete lepšie vnímať svoje telo a osvojiť si pohybové návyky, ktoré využijete aj v bežnom živote.
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú odporúčanie vášho gynekológa ani individuálne lekárske vyšetrenie.
Pre koho je Cvičenie pre ženy vhodné
- ak ste po šestonedelí a gynekológ vám cvičenie povolil
- ak chcete bezpečne riešiť návrat k pohybu po pôrode
- ak chcete lepšie vnímať panvové dno a prácu s dychom
- ak máte diastázu alebo oslabenie brušnej steny
- ak vás trápi stuhnutosť chrbta, panvy alebo jazva po pôrode
- ak chcete cvičiť v malej skupine pod odborným vedením
Pri výraznejších ťažkostiach odporúčame najskôr vstupné vyšetrenie ženskej fyzioterapie.
Kedy Cvičenie pre ženy nemusí byť vhodné
Cvičenie nemusí byť vhodné krátko po pôrode pred ukončením šestonedelia, pri akútnej bolesti, horúčke, zápale, výraznom krvácaní, po čerstvej operácii alebo pri zdravotných ťažkostiach, ktoré si vyžadujú individuálne vyšetrenie. Ak máte pochybnosti, poraďte sa najskôr so svojím gynekológom alebo sa objednajte na vstupné vyšetrenie ženskej fyzioterapie.
Ako prebieha lekcia
Cvičenie trvá 50 minút a prebieha v malej uzavretej skupine. Začíname pokojnou prípravou tela, dychom a vnímaním panvového dna.
Počas lekcie striedame jemné aktivačné cviky s prácou s dychom a cvikmi na stabilitu trupu, držanie tela, panvu a brušnú stenu. Súčasťou môže byť aj edukácia k pohybu po pôrode, práci s jazvou alebo každodenným návykom.
Na lekciu si oblečte pohodlné športové oblečenie a ponožky; cvičíme bez obuvi. Pomôcky aj vodu vám pripravíme u nás.
Prečo cvičiť pod dohľadom
Po pôrode je dôležité vrátiť sa k pohybu postupne a bezpečne. Fyzioterapeutka počas lekcie sleduje techniku cvikov, dych, zapojenie panvového dna, brušnej steny a celkové nastavenie tela.
Zároveň uzavretá skupina vytvára pokojné prostredie, kde sa môžete cítiť bezpečne a prirodzene.
Fyzioterapeutky
PhDr. et Bc. Michaela Hroncová · Ing. Bc. Silvia Mrázková, PhD.
